Hvad kan der ske, hvis din kontorstol er indstillet for lavt?

At sidde i en lav kontorstol kan føles behageligt i starten – lidt som at synke ned i sofaen. Mange opdager aldrig, at deres stol har skjulte justeringsmuligheder. Men hvis du sidder for lavt i for lang tid, belaster det dine muskler og led ekstra, og du mærker måske først ubehaget, når det har hobet sig op.

Hvornår arbejder højden på din ergonomiske kontorstol imod dig?

Din krop sender signaler tidligt. Hold øje med disse tegn på, at du sidder for lavt.

Dårlig holdning

Når sædet er for lavt, kommer dine knæ højere op end dine hofter, og dit bækken vipper bagud.

Skæv rygsøjle

Hvis stolen er for lav, kan den tvinge din rygsøjle ud af sin naturlige S-form. Det betyder ofte, at lænden retter sig ud, den øverste del af ryggen bliver rund, og nakken læner sig fremad.

Smerter i lænden

At sidde for lavt uden nok støtte under lårene kan få din lænd til at bære det meste af din kropsvægt – især hvis du sidder i lang tid. Hvis du er i tvivl om, hvad der kan hjælpe din ryg, kan du læse om, hvad lændestøtte er.

Pres på hofteleddene

Når du sidder for lavt, vinkler dine lår nedad i stedet for at være parallelle med gulvet, og det lægger ekstra pres på hofteleddene.

Kroniske spændinger i nakke og skuldre

Er stolen for lav, ender din skærm uden for dit synsfelt. Det kan gøre din nakke og dine skuldre stive og ømme inden dagens slutning.

Svært at bevæge sig

Et lavt sæde støtter ikke dine ben ordentligt, så du kan komme til at glide fremad. Det gør det også sværere at rejse sig eller skifte siddestilling, mens du arbejder.

Træthed

Når stolen er for lav, skal dine muskler arbejde hårdere bare for at holde dig oprejst. Det kan gøre dig mere træt end selve arbejdet. Når du har fri, har du fyldt din kop op flere gange, men føler dig stadig drænet.

Hvordan ved du, om din stol er for lav?

Kig på, hvordan du sidder lige nu. Læg mærke til, hvor dine knæ er, hvordan dine fødder rører gulvet, og om din lænd har god støtte.

Hvis dine knæ er højere end dine hofter, hvis dine fødder presser hårdt mod gulvet, hvis din lænd runder, eller hvis dine ben begynder at sove – så er din stol sandsynligvis for lav. Hvis du ikke er sikker på, hvad en ergonomisk stol egentlig er, er disse tegn en vigtig grund til at finde ud af det.

Billedet ovenfor viser forskellen side om side. Til venstre ser du en holdning, der belaster din krop over tid, og til højre ser du, hvordan en velstøttet siddeposition faktisk ser ud.

Hvad kan du gøre, hvis din stol er indstillet for lavt?

Juster højden, indtil dine fødder hviler fladt på gulvet, og dine knæ er på niveau med eller lige under dine hofter. Dine albuer bør være bøjet i cirka 90 grader ved skrivebordet.

Hvis justeringer ikke løser problemet, kan stolen simpelthen være slidt, have set sine bedste dage, eller den har aldrig levet op til ergonomiske standarder. Så er det måske tid til at finde en ny. Se Desktronics ergonomiske kontorstole og find en, der støtter din krop gennem en hel arbejdsdag.